睡眠质量与人体健康有着密切的关系，打鼾不仅影响他人睡眠，还对自己的睡眠质量与身体健康有影响。经常打鼾者在睡眠的全过程中会出现呼吸暂停，血中氧气减少的症状，长期以往，会影响记忆力，所以，打鼾必须被人们所重视。那么，生活中我们该如何预防打鼾呢?上海宏康医院来告诉你。

　　改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯，最好用侧卧的睡眠姿势，而右侧卧则为最佳选择。

　　床垫不要软，最好选择比较硬的床垫，另外枕头也不要垫太高，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜。

　　睡前不喝酒，睡前喝酒会导致呼吸道变窄，引发打鼾;睡前可以喝点蜂蜜润喉，保持呼吸道的通畅。

　　养成良好的生活习惯，按时作息，避免熬夜，生活上不要给自己太多的压力。

　　虽然打鼾不会传染给别人，但是会影响别人的休息与自己的健康，所以，关爱自己关爱他人，我们平时应该积极预防打鼾的发生，若您是经常打鼾的人，建议到医院检查治疗。